一场秋雨一场寒
背部受寒
容易引起肩周炎、颈椎腰椎病
腰肌劳损及慢性腰腿痛等
建议不要穿露肩露背装
注意肩背部的防寒和保暖
#推荐食材#
# 鸡肉：温中补脾、益气养血，补肾益精。推荐乌骨鸡，它又叫乌鸡、药鸡。
# 山药：补益脾胃、生津益肺、补肾固精。口味甘甜，滋润平和，适合脾胃虚弱、脾肾两虚体质等。
# 枸杞：具有滋补功效，适量食用有益健康。
# 推荐药膳
#1乌鸡山药枸杞汤
■原料：乌骨鸡1只，山药150克，枸杞10克，葱、姜、盐、料酒适量。
■操作：乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅，山药去皮切块备用；将乌鸡、葱结、姜片放入炖锅内，加入适量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟；加入山药、枸杞，再煮15分钟，加盐调味即可。
■功效：补气、滋阴、补血。
#2桂圆枸杞鸡肉汤
■原料：乌骨鸡500克，桂圆20克，枸杞子15克，玉竹10克，盐适量。
■操作：乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅；再将桂圆、枸杞、玉竹洗净后一起放入锅中，加适量水用大火煮沸；改小火慢炖40分钟，加盐调味即可。
■功效：补虚养生，补益气血。
